转载: 无锡市梁溪区瞻江幸福颐养院
在这个气候宜人、万物成熟的时刻瞻江幸福颐养院为了进一步提升长者的健康意识,今天也是我们的世界传统医药日,提升长者对于秋天易感疾病科普,特举办“金秋健康讲座”,旨在通过科学的知识分享与实用的健康指导,引领大家步入一个更加健康、活力的秋季生活。
01秋季饮食调养
特别邀请到我院黄医生给长者科普讲座
润肺止咳
秋季易发咳嗽、咽干等症状,饮食上应多吃具有润肺止咳功效的食物,如白萝卜、枇杷、柚子等,这些食物能滋润肺脏,缓解秋燥引起的呼吸道不适。
健脾和胃
秋季进补需先调理脾胃,因为脾胃是后天之本,气血生化之源。可适量食用山药、莲子、小米等健脾和胃的食物,以促进食物的消化吸收,为冬季进补打下良好基础。
营养均衡
秋季饮食应注重营养均衡,荤素搭配合理,既要保证蛋白质、维生素等营养素的充足摄入,又要避免过于油腻辛辣等刺激性食物的摄入,以免加重秋燥或损伤脾胃。
02 秋季情志调养
保持心情愉悦,避免悲秋情绪
秋季万物凋零,易引发人的悲秋情绪因此,应注重情志调养,保持心情愉悦,可通过阅读、旅游、音乐等方式陶冶情操,缓解压力,避免不良情绪的滋生。
培养兴趣爱好,丰富生活内容
积极参与各种有益身心的活动,如书法、绘画、园艺等,不仅可以陶冶情操,还能丰富生活内容,使人在忙碌中感受到生活的乐趣和美好。
保持心情愉悦,避免悲秋情绪
秋季万物凋零,易引发人的悲秋情绪因此,应注重情志调养,保持心情愉悦,可通过阅读、旅游、音乐等方式陶冶情操,缓解压力,避免不良情绪的滋生。
03秋季疾病预防
加强保暖,预防呼吸道感染
秋季早晚温差大,人体易受寒冷侵袭,导致免疫力下降,从而引发感冒、流感等呼吸道疾病。建议民众根据天气变化及时增减衣物,特别是注意头颈部、腹部及足部的保暖,避免因“秋冻”而伤身。同时,保持室内空气流通,定期开窗通风,减少病毒细菌滋生环境。
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